Bir adet domates kaç kalori?

Domatesin düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri, onu sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası haline getirir. Boyutuna göre değişen kalori miktarları ve içerdiği vitaminlerle ilgili detaylar, bu sebzenin neden bu kadar değerli olduğunu gözler önüne seriyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Adet Domatesin Kalori İçeriği

Domates, düşük kalori değeri ve besleyici özellikleri ile bilinen bir sebzedir. Genellikle salatalarda, yemeklerde ve soslarda sıkça kullanılır. Bir adet domatesin kalori içeriği, domatesin boyutuna ve türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Ortalama Kalori Değeri

Ortalama bir çilek büyüklüğünde (yaklaşık 100 gram) domates, yaklaşık 18-20 kalori içerir.
Bir adet orta boy domates (yaklaşık 123 gram) ise genellikle 22-26 kalori arasında bir enerji sağlar.
Küçük ve cherry domatesler, porsiyon başına daha düşük kalori içeriğine sahiptir.

Domatesin Besin Değerleri

Domates sadece kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da zengindir. Domatesin sağladığı bazı besin değerleri şunlardır:

Vitamin C: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Likopen: Domatesin kırmızı rengini veren bu bileşik, antioksidan özelliklere sahip olup kanser riskini azaltabilir.
Folik Asit: Özellikle hamile kadınlar için önemlidir ve hücre bölünmesinde rol oynar.
Potasyum: Kalp sağlığı için önemli bir mineraldir ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.

Sonuç

Domates, kalorisizlik ile besleyicilik arasında mükemmel bir denge sunan bir sebzedir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, salatalarda ya da yemeklerde bolca tüketilmesi önerilir. Kalori açısından endişeniz varsa, domatesleri gönül rahatlığıyla beslenme planınıza ekleyebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap