Adet döneminde kadınların özellikle karın ve bacak bölgelerinde şişlik olabilir. Rejim uygulayan birey tartıya çıktığında 2-3 kilogram fazla görebilir. Bu durum moralinizi bozmasın, geçici bir durumdur. Ancak, vücudun daha az su tutması için yapabilecekleriniz de vardır.

Kilo verme sürecinde kadınlar için en zorlu dönemlerden biri adet dönemidir. Hormonal değişiklikler ve ruhsal dalgalanmalar, bu dönemde sıkça atıştırma isteği yaratabilir. Özellikle kalorisi yüksek tatlılar bu dönemde daha cazip gelir. Ancak, bu durum diyetinizi bozmamanız için bir engel olmamalıdır.

Adet dönemi boyunca tartıda aynı rakamları görseniz de, adet bittikten sonra bu kiloları verebilirsiniz. Bu yüzden "kilo veremiyorum" diyerek moralinizi bozmayın ve diyetinizi bırakmayın. Beslenmenize aynı şekilde devam edin, vücudunuz sizi ödüllendirecektir.

Adet döneminde iştahın artması çok yaygın bir durumdur. Adet öncesi birkaç gün içinde yeme isteği artar, özellikle tatlılara karşı. Ancak, bu isteğin nedenini bilmek ve kendinizi tanımak bu dönemi daha kontrollü geçirmenizi sağlar. Tok tutan ve iştah kesen yiyecekleri tercih ederek bu dönemi kontrol altında tutabilirsiniz. Adet döneminde kilo vermek için diyet listenizi bozmayın ve aşağıdaki gibi bir beslenme planı izleyin:

Bu dönemde diyet listenize uyum sağlasanız bile, 1-2 kilogram fazla çıkmanız normaldir. Adet dönemindeki kilo, gerçek kilonuz sayılmaz. 1-2 kilogram alma veya verme normal kabul edilir.