Adet DönemiAdet dönemi, ergenlik çağına giren kız çocuklarının vücudunda önemli değişikliklerin yaşandığı bir süreçtir. Bu dönemde bedensel ve kişilik gelişimi hızlanır. Ergenlik döneminde cinsiyet hormonlarının salgılanması artar ve ilk adet kanamaları başlar. İlk adet kanamasına menarş denir. Adet dönemi, regl, mens veya aybaşı olarak da bilinir. Adet kanamaları ile birlikte hormonların etkisi ile duygu ve davranış değişiklikleri yaşanır. Psikolojik yapı değişerek, çocukluktan genç kızlığa geçiş olur. Ergenlik döneminde beyinden gelen uyarılar yumurtalıklarda bazı hormonların salgılanmasını sağlar ve bu hormonlar sayesinde adet kanamaları oluşur. Kız çocukları doğdukları andan itibaren yumurtalıklarında yaklaşık dört yüz bin kadar yumurta bulunur. Bunların bir kısmı dejenere olur ve ergenlik dönemine kadar bekler. Ergenlik dönemi ile her ay bir tanesi olgunlaşarak adet kanaması ile vücuttan atılır. Adet kanamaları genellikle 9 ile 16 yaşları arasında başlar. Adet dönemi yaklaşık üç ile dokuz gün kadar sürebilir. Ortalama olarak yirmi sekiz günde bir gerçekleşir ve menopoza girene kadar devam eder. Sadece gebelik sırasında durur. Adet dönemi, bazı kadınlarda düzenli iken bazı kadınlarda düzensiz olabilir. Bazı kadınlar yılda sadece üç dört defa adet olabilirler. Adet dönemi kimi kadınlarda çok sancılı geçebilir. Karın, kasıklar, göğüsler ve bel bölgesinde ağrı ve sancı yaşanabilir. Adet sancısı ile bulantı, kusma, ishal ve halsizlik gibi belirtiler de görülebilir. Adet olmadan birkaç gün önce kişinin iştahı artar ve özellikle canı tatlı şeyler ister. Yine birkaç gün önce yüzde sivilcelenmeler oluşur. Adetin ilk günü ağrı daha fazladır ve gün geçtikçe azalır. Adet Dönemini Rahat Geçirmek İçin ÖnerilerAdet dönemini rahat geçirmek için bazı önlemler alınmalıdır. Adet dönemi ve öncesinde çay, kola ve kahve gibi gıdalardan uzak durulmalıdır. Fazla ağır yük kaldırılmamalı ve aşırı yorucu işlerden kaçınılmalıdır. Bol sıvı alınmalı, özellikle su tüketilmeli ve lifli yiyecekler yenilmelidir. Çok sancılı geçen dönemlerde bir kadın doğum uzmanına başvurulmalıdır. Adet döneminde kadın üreme organlarından rahmin iç duvarını kaplayan ince doku atılır ve bu doku mikropların çok sevdiği bir ortam oluşturur. Bu nedenle adet dönemi temizliği çok önemlidir. Banyo yaparken ayakta veya başkalarının kullanmadığı bir tabure üzerinde yapılmalıdır. Sık sık banyo yapılmalıdır. Sık banyo yapma imkânı yoksa üreme organı temizlenmelidir. Ped ile kan üreme organına ve çevresine sürülüp biriktiği için burada da mikrop oluşumuna sebep olabilir. Bunun dışında ped sık sık değiştirilmelidir. Bir ped en fazla altı saat kullanılmalı ve sonra çıkarılmalıdır.
Bu öneriler, adet dönemini daha rahat ve sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, adet dönemi doğal bir süreçtir ve vücudunuzun sağlıklı işleyişinin bir parçasıdır. |
.jpg "Adet Düzensizliği Nedenleri ve Sonuçları")
.jpg "Adet Kanaması Kaç Gündür")
Menarş denen ilk adet kanamamı yaşadığımda neden bu kadar duygusal değişiklikler yaşadım? Hormonal değişimlerin bu kadar etkili olduğunu bilmiyordum. Bu süreçte tatlı isteğim arttı ve sivilcelerim çıktı, bu normal mi? Adet döneminde karın ve bel ağrılarımı hafifletmek için hangi önlemleri alabilirim?
Cevap yazBuğrahan, ilk adet kanamanızda yaşadığınız duygusal değişiklikler tamamen normaldir. Vücudunuz bu dönemde önemli hormonal değişiklikler geçiriyor ve bu da duygu durumunuzu etkileyebilir. Özellikle östrojen ve progesteron seviyelerindeki dalgalanmalar, duygusal hassasiyeti artırabilir. Tatlı isteğinizin artması ve sivilce çıkması da bu hormonal değişimlerin bir sonucu olarak görülebilir ve oldukça yaygındır.
Adet döneminde karın ve bel ağrılarınızı hafifletmek için bazı önlemler alabilirsiniz. Ilık su torbası veya sıcak su şişesi kullanarak ağrılı bölgelere sıcak uygulamak rahatlatıcı olabilir. Hafif egzersizler ve yoga da kaslarınızı gevşetebilir ve ağrıyı azaltabilir. Ayrıca, bol su içmek ve dengeli beslenmek de bu süreçte önemlidir. Ağrılarınız çok şiddetliyse, doktorunuza danışarak ağrı kesici ilaçlar kullanmayı düşünebilirsiniz. Kendinize iyi bakmanız ve bu süreci rahat geçirmeniz dileğiyle.