1 dolma biber kaç kaloridir?

Dolma biber, genellikle içi çeşitli malzemelerle doldurulan ve pişirilen biber çeşididir. Bu dolgunun içeriği genellikle pirinç, et, baharatlar ve sebzeler gibi malzemelerden oluşur. Dolma biber, Türk mutfağında oldukça sevilen bir yemektir ve genellikle zeytinyağlı ya da etli tarifleriyle hazırlanır.

1 Dolma Biberin Kalori Değeri

1 dolma biberin kalori değeri, içeriğine ve nasıl hazırlandığına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak 1 adet dolma biberin kalori içeriği şu şekildedir:

• Pirinç ile doldurulmuş bir dolma biber: Yaklaşık 100-150 kalori.
• Et ile doldurulmuş bir dolma biber: Yaklaşık 150-200 kalori.
• Zeytinyağlı dolma biber: Yaklaşık 80-120 kalori.

Bu kalori değerleri, dolma biberin büyüklüğüne ve içeriğine bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, kullanılan malzemelerin kalitesi ve pişirme yöntemi de kaloriyi etkileyen faktörler arasındadır.

Dolma Biberin Besin Değeri

Dolma biberin sağladığı besin değerleri, içindeki malzemelere göre farklılık gösterir. Genel olarak bir dolma biberin besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 15-25 gram, genellikle pirinçten kaynaklanır.
• Protein: 5-10 gram, kıyma veya diğer protein kaynaklarından gelir.
• Yağ: 5-15 gram, kullanımınıza bağlı olarak değişir.
• Fiber: 2-5 gram, biberin kendisinden gelir.
• Vitamin ve mineraller: A, C vitaminleri ile potasyum, magnezyum içerir.

Dolma biber, lif kaynağı olarak da önemli bir besin olmasının yanı sıra, çeşitli vitamin ve minerallerle sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.

Sonuç

Dolma biber, hem lezzetli hem de besleyici bir yemektir. Kalorisi ve besin değerleri, içeriğine ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Eğer diyetinize dikkat ediyorsanız, dolma biberin içeriğini bilmek ve buna göre porsiyonlarınızı ayarlamak önemlidir. Sağlıklı bir beslenme planında dolma biber, dengeli bir besin olarak yer alabilir.