1 adet domates kaç kalori?

Domatesin Kalori Değeri

Domates, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olan düşük kalorili bir sebzedir. Tek bir orta boy domatesin kalori değeri yaklaşık olarak 22 kalori civarındadır. Bu değer, domatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre biraz değişebilir.

Domatesin Besin Değeri

Domates, sadece düşük kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bu nedenle, birçok diyet programında yer alır. Aşağıda domatesin besin değerlerine bir göz atalım:

• Karbonhidrat: Yaklaşık 5 gram
• Protein: Yaklaşık 1 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Fiber: Yaklaşık 1.5 gram
• Vitamin C: Günlük ihtiyacın %28'i

Domatesin Sağlığa Faydaları

Domatesin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Antioksidan Özellikler: Domates, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Bu madde kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
• Sindirim Sağlığı: Domates, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de olumlu katkılarda bulunur.
• İltihaplanma Azaltma: Domatesin içeriğindeki bileşikler, iltihabı azaltabilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
• Cilt Sağlığı: Likopen, cilt sağlığını destekleyerek güneş hasarına karşı koruma sağlar.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 adet orta boy domates yaklaşık 22 kalori değerindedir ve besin açısından zengin bir seçenek sunar. Sağlık faydalarıyla dolu olan domates, salatalardan yemeklere birçok tarifte yer alabilir. Herkesin diyetinde bulunması gereken faydalı bir sebzedir.